Cette couturière redonne vie à nos doudous

Cette semaine, notre héroïne est Béatrice Roux.

Dans sa boutique Les Créé’Natures, à Sombernon, Béatrice répare des doudous venus de toute la France. Éventrés, décolorés, borgnes ou déformés, elle les recoud avec une seule priorité : ne jamais effacer leur histoire.

🧵 Oreilles, pattes, coutures… Chaque détail est restauré avec patience pour redonner une seconde vie à ces compagnons parfois vieux de plusieurs dizaines d’années.

Chaque jour, une dizaine de personnes franchissent la porte de sa boutique avec, entre les mains, un souvenir d’enfance, le souvenir d’un proche ou une histoire à laquelle elles sont profondément attachées.

🔬 Microbiologiste de formation, Béatrice décide, il y a huit ans, de quitter le monde des sciences pour se consacrer pleinement à sa passion : la couture.

« Les peluches sont parfois un peu abîmées par les câlins de la vie. »

Depuis, ceux qui lui confient leurs peluches la surnomment « facilitatrice de rêves ». Certains doudous ont plus de quarante ans, mais elle les traite toujours avec la même patience et la même douceur.

♻️ Béatrice confectionne également des décorations, des jouets, du linge ou encore des coussins à partir de matières recyclées et récupérées localement.

👉 Découvre ses créations juste ici !

Un doudou usé jusqu’à la trame, une oreille recousue trois fois, un pelage qui n’a plus vraiment de couleur. Pour n’importe qui d’autre, ce serait un objet à jeter. Pour l’enfant qui le serre contre lui, c’est irremplaçable 🧸.

On vit tous entourés d’objets, sans toujours prendre le temps de leur accorder de l’importance. Et pourtant, il y a quelque chose de précieux dans le fait de prendre soin d’un objet dans le temps : d’être reconnaissant de son existence, de le regarder vieillir avec nous, de le rafistoler plutôt que de le remplacer.

Ce n’est pas une question d’attachement excessif aux choses. C’est plutôt l’inverse : c’est choisir de s’attacher vraiment à peu de choses, plutôt que de consommer beaucoup sans prendre soin de rien.

🤔 Alors on peut se demander : ai-je vraiment conscience de posséder chaque objet présent chez moi ? Puis-je prendre un tout petit instant pour m’en rendre compte ? Et qu’est-ce que ça changerait, si on regardait nos objets un peu comme on regarderait un doudou d’enfant, avec un peu plus de reconnaissance, un peu plus d’égards ?

Peut-être que prendre soin des objets, c’est aussi une manière de prendre soin de quelque chose en nous !

Vérifie le contenu de ton frigo avant de faire les courses

D'après les dernières données publiées en 2025, chaque Français jette à la maison environ 19 kg de nourriture encore comestible par an. Une part importante n'a même jamais été ouverte. Ce n'est pas un problème de volonté, c'est un problème de visibilité puisqu’on jette souvent ce qu'on ne voit plus.

Cette semaine : crée un étage « à manger en premier » dans ton frigo.

Choisis une étagère dans ton frigo ou dans ton placard à hauteur des yeux, où tu places tout ce qui approche de sa date. De cette manière, tu prends le réflexe de la regarder avant de décider quoi cuisiner, et avant de partir faire les courses. Un deuxième réflexe tout aussi important est de bien distinguer la DLC (« à consommer jusqu’au », à respecter) de la DDM (« à consommer de préférence avant », qui n’est qu’un repère de qualité).

Le conseil : Devant une date dépassée, regarde, sens, goûte, dans cet ordre. Tes sens sont plus fiables qu'une DDM sur un pot de yaourt !

Abandonné par son père à 14 ans, il devient le papa de 5,7 millions d'enfants !

Cette semaine, notre héros est Rob Kenney.

Enfant, Rob est abandonné par son père. Sa mère, alcoolique et atteinte de troubles mentaux, n’est plus en mesure de s’occuper de lui. Avec ses sept frères et sœurs, il grandit presque sans repères. Alors, il apprend à se débrouiller seul.

Les années passent. Rob travaille, se marie et élève deux enfants avec une promesse : leur offrir tout ce que lui n’a jamais eu. Puis ses enfants grandissent et quittent la maison…

🎥 En pleine pandémie de Covid, à 57 ans, Rob pose son téléphone dans son jardin et tourne une première vidéo YouTube. Son idée est toute simple : devenir le papa qu’il aurait aimé avoir pour tous ceux qui ont grandi sans père.

Il donne des conseils : comment faire un nœud de cravate, comment planter un arbre ou encore comment réparer des toilettes.

« Mon seul objectif était d’aider les autres à prendre confiance et à avancer. »

💚 Six ans plus tard, 5,7 millions de personnes le suivent. Dans les commentaires, des inconnus de tous âges le remercient et l’appellent leur papa virtuel.

Aujourd’hui encore, à chaque nouvelle vidéo, il répond à des milliers d’enfants qui n’ont personne d’autre à qui demander.

On vit dans un monde qui va vite, qui préfère souvent remplacer plutôt que réparer, commander plutôt que fabriquer. Alors quand quelqu’un prend le temps de transmettre un geste simple, ça touche quelque chose d’assez profond. Comme si on retrouvait un lien qu’on avait un peu perdu : avec les objets, avec le concret, avec notre propre capacité à faire.

Il y a une joie particulière dans le fait de réussir quelque chose de ses mains. Une satisfaction qui ne ressemble à aucune autre : celle de s’être débrouillé, d’avoir compris, d’avoir réparé. Ce n’est pas juste pratique, c’est une forme de fierté tranquille, le sentiment d’être un peu plus autonome qu’avant.

💪 Alors on peut se demander : qu’est-ce qu’on aimerait savoir faire, et qu’on n’a jamais appris ? Et à l’inverse, quel petit savoir-faire porte-t-on en nous, qu’on pourrait transmettre à quelqu’un d’autre ?

Peut-être que le bien le plus précieux qu’on puisse offrir, ce n’est pas toujours une réponse toute faite, mais le temps de montrer, patiemment, comment on fait. Et ce qui se répare, dans ces moments-là, ce n’est peut-être pas seulement l’objet… 💐

Écris la lettre que tu remets toujours à plus tard

Une étude publiée par Harvard sur le développement adulte suit les mêmes personnes depuis 1938. Après plus de huit décennies, ce qui prédit le mieux la santé et la satisfaction à 80 ans n’est ni le revenu ni la carrière : c’est la qualité des relations. Deux autres équipes de chercheurs américains ont d’ailleurs montré qu’on sous-estime presque toujours l’effet qu’un message de gratitude produit sur celui qui le reçoit, et on surestime la gêne qu’il provoque. Et quand la lettre est remise en main propre, l’effet sur celui qui l’a écrite se mesure encore un mois plus tard.

Cette semaine : écris une lettre à quelqu'un pour le remercier.

Prends un papier, une feuille de carnet, ou une carte, et pose-toi quinze minutes. Tu peux par exemple écrire ce que cette personne a fait précisément (un moment plutôt qu’une qualité générale), ce que ça a changé pour toi, et ce que tu en fais aujourd’hui. Ne te soucie pas trop de mal écrire, l’important c’est le geste !

Le conseil : Si tu peux, remets ton mot en main propre ou lis-le à voix haute. Cela peut paraître inconfortable au début, mais c'est de loin la version qui produit le plus d'effet.

À 16 ans, elle défie les préjugés grâce à la danse classique !

Cette semaine, notre héroïne est Elsy.

Elsy, 16 ans, est née à Kibera, au Kenya, considéré comme l’un des plus grands bidonvilles d’Afrique. À 8 ans, elle pousse la porte d’une salle de classe que deux ONG britanniques, Anno’s Africa et One Fine Day, transforment en studio de danse un après-midi par semaine.

💃 Elle y découvre la danse classique et décide de poursuivre, semaine après semaine. Année après année, elle cultive sa passion, jusqu’à enseigner elle-même la danse classique à Nakuru !

À seulement 16 ans, elle s’est donné pour mission de briser les stéréotypes racistes liés à la danse classique en Afrique.

« Beaucoup pensent que le ballet est une danse de Blancs. Je veux leur prouver qu’ils ont tort. »

💰 Elle a même aidé à organiser un gala de charité pour financer la construction d’un centre culturel à Kibera.

Elsy rêve de transformer sa passion en une véritable carrière et de devenir un jour ballerine, tout en restant motivée et engagée !

En parallèle, elle souhaite promouvoir l’inclusion et se bat pour que toutes les jeunes Kényanes puissent, elles aussi, accéder au sport et à la danse.

👉 Découvre son histoire en vidéo juste ici !

“Je ne suis pas créatif”, “L’art, ce n’est pas pour moi”, “Je ne sais pas chanter, peindre, danser…” On se dit souvent ce genre de phrases, jusqu’à nous convaincre que la créativité est réservée à quelques-uns, et que nous n’en faisons pas partie 😅.

Mais ces différentes formes d’expression ne demandent pas un talent particulier. La danse, par exemple, ne demande qu’un corps qui bouge, rien de plus. Et si on y regarde de plus près, il nous arrive tous de nous exprimer autrement qu’avec des mots, parfois sans nous en rendre compte.

Ça peut être avec notre façon de bouger, notre manière de parler, une gestuelle qu’on a en cuisinant. Ça peut être du sport, du bricolage, une chanson qu’on fredonne sans y penser. Ça ne produit pas forcément des œuvres. Mais ce sont des façons, bien à nous, de nous relier à ce qu’on ressent. Et parfois, à travers ça, de nous relier aux autres aussi.

👀 Alors on peut se demander : à travers quoi, dans mon quotidien, est-ce que je m’exprime sans même y penser ? Et qu’est-ce qui se passerait si j’arrêtais de trier ce qui “compte” comme art, et ce qui n’en serait pas ?

Peut-être que la question n’est pas vraiment “suis-je créatif ?”, mais plutôt : à travers quoi je choisis, chaque jour, de dire quelque chose ? ✨

Danse trois minutes

En février 2024, le British Medical Journal publiait la plus large synthèse jamais faite sur l’activité physique et la dépression : 218 essais randomisés, plus de 14 000 participants. Marche, course, yoga et musculation se révèlent tous efficaces. Mais une discipline se démarque particulièrement : la danse.

Cette semaine : une chanson par jour, dansée en entier.

Pas besoin de chorégraphie ou de miroir ! Une chanson que tu aimes, le volume assez fort, et tu bouges jusqu’à la fin du morceau. Commence par les mains, laisse les épaules suivre, puis le reste. Le seul objectif est de ne pas t’arrêter avant la fin de la chanson.

Le conseil : Le faire à deux. Danser en même temps que quelqu’un d’autre, même maladroitement, crée un sentiment de proximité que la même danse faite seul ne produit pas.

Harcelé à l'école, à 11 ans, il aide les adultes à aller mieux !

Cette semaine, notre héros est Ciro Ortiz.

Ciro grandit à Brooklyn. Bon élève en classe, il est celui qui est mis de côté et harcelé dans la cour. Un après-midi, devant la télé, il a une idée. Il annonce à ses parents qu’il se sent assez sage pour conseiller les gens.

🚇 En octobre, du haut de son 1 mètre 42, il installe une table pliante et une pancarte en carton sur le quai de la station Bedford Avenue. Chaque dimanche, il propose des « conseils émotionnels » à 2 dollars les 5 minutes aux passants en quête d’écoute et de réconfort.

Pour Ciro, il n’existe pas de formule magique. Lorsqu’une personne lui expose un problème, il commence par lui demander ce dont elle a vraiment besoin.

Neuf dimanches plus tard, des inconnus s’assoient en face de lui pour parler travail, ruptures et vie de couple. Rapidement devenue virale, son initiative lui permet de récolter jusqu’à 50 dollars chaque semaine.

« On doit accepter le changement. Ça va arriver, ça arrive toujours. La vie change tout le temps. »

💸 Mais il décide de ne pas garder cet argent pour lui. Ciro l’utilise pour acheter des collations aux enfants de son école qui n’ont pas les moyens.

Une belle leçon d’empathie qui nous rappelle qu’il n’y a pas d’âge pour faire du bien autour de soi.

On imagine souvent qu’il faut être guéri de quelque chose pour pouvoir aider les autres. Qu’il faut avoir “réglé” ses propres blessures avant d’avoir le droit d’en parler, ou d’accompagner quelqu’un qui traverse la même chose.

Et si ce n’était pas toujours vrai ? Et si, parfois, c’était justement la blessure qui nous rendait le plus capables de comprendre l’autre ?

Il y a quelque chose de bouleversant dans l’idée qu’une douleur (le harcèlement, la solitude, le sentiment de ne pas être entendu) puisse devenir un point de départ pour prendre soin de quelqu’un d’autre. Bien sûr, cela ne remplace pas l’accompagnement d’un professionnel de santé. Mais ça apporte autre chose : la présence de quelqu’un qui, justement parce qu’il a traversé quelque chose de semblable, comprend sans qu’on ait besoin de tout expliquer. 💛

Alors on peut se demander : y a-t-il, dans ce qu’on a traversé de difficile, quelque chose qu’on pourrait un jour transformer en aide pour quelqu’un d’autre ? Faut-il vraiment attendre d’être “réparé” pour avoir quelque chose à offrir ? Et, en a-t-on envie ?

Peut-être que ce qui nous a fait mal n’est pas seulement une blessure à cacher. C’est parfois aussi, sans qu’on l’ait choisi, une forme de compétence. 🫶

Ralentis ton cœur en cinq minutes

Ton cœur ne bat pas comme un métronome et l’intervalle entre deux battements varie en permanence. Il varie d’ailleurs avec ta respiration : c’est le constat de base qui sous-tend la cohérence cardiaque ! L’idée c’est de réussir à atteindre 6 respirations par minute pendant un court moment de ta journée. C’est le principe de la cohérence cardiaque, popularisée en France sous le nom de méthode 365 : 3 fois par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes. Résultat, ton rythme cardiaque se ralentit et tu te sens plus apaisé.

Cette semaine : teste trois séances de cohérence cardiaque.

Assis, dos droit, pieds au sol. Inspire par le nez en comptant jusqu'à cinq, expire par la bouche en comptant jusqu'à cinq, et garde ton attention sur ta respiration. Sans forcer, sans remplir à fond. Trente respirations, et c'est terminé. Le mieux est de caler les séances sur des moments de creux déjà existants, comme au réveil, avant le déjeuner ou en fin d'après-midi.

Le conseil : Si compter t’ennuie, fredonne. Une expiration chantée s’allonge naturellement, sans que tu aies besoin d’y penser. Choisis une chanson lente, et laisse ta voix faire le travail.

Les médecins ne lui donnaient que quelques semaines à vivre, elle est devenue la première élue porteuse de trisomie 21 !

Cette semaine, notre héroïne est Éléonore Laloux.

À sa naissance, les médecins annoncent à ses parents une trisomie 21 et une malformation cardiaque. Elle passera ses premiers mois en néonatalogie, et sera opérée à cœur ouvert à treize mois.

🏫 Ses parents ne lâchent rien. Ils l’inscrivent en maternelle, puis à l’école du quartier, au collège, au lycée. Toujours en milieu ordinaire, malgré les obstacles et parfois les moqueries. Puis après une série de stages, Éléonore décroche un CDI au service facturation d’un hôpital d’Arras.

En 2010, sa famille lance le collectif “Les Amis d’Éléonore”. L’idée : faire changer les regards sur la trisomie 21.

Elle aurait pu s’en tenir là mais en 2020, le maire d’Arras lui propose de figurer sur sa liste aux municipales. Elle accepte et devient la première élue conseillère municipale de France porteuse d’une trisomie 21.

« On peut vivre heureux avec une trisomie 21 ! »

🍀 Déléguée à la transition inclusive et au bonheur, elle fait installer dans sa ville des feux tricolores à décompte, des plaques de rue à QR code lisibles par les personnes de petite taille, et une salle de change pour les personnes en fauteuil.

Depuis, la reconnaissance suit : l’ordre national du Mérite en 2021, puis une poupée Barbie à son effigie, la première porteuse de trisomie 21. Chaque jour, Éléonore continue son combat : rendre sa ville plus inclusive, et faire circuler du positif.

👉 Découvre Éléonore en vidéo juste ici.

On a souvent tendance à écouter ceux qui parlent le plus fort, ou qui semblent en savoir le plus. Pas parce qu’ils ont raison, juste parce qu’ils prennent plus de place. Et si certaines des paroles les plus précieuses venaient de voix qu’on écoute rarement jusqu’au bout ?

Écouter vraiment, sans préparer sa réponse, sans chercher à corriger ou à résoudre, ça arrive bien plus rarement qu’il n’y paraît. On croit souvent que la bienveillance passe par les solutions qu’on apporte. Mais parfois, elle tient simplement dans l’espace qu’on laisse à l’autre pour s’exprimer, sans l’interrompre, sans le juger, sans décider arbitrairement s’il a “les bons arguments” ou “la bonne place” pour parler.

Il y a quelque chose de profondément différent qui se joue quand on accueille un point de vue éloigné du sien. Ça ouvre. Ça bouscule. Ça déplace. Et c’est pour ça que c’est précieux. ✨

Alors on peut se demander : qui aurions-nous pu mieux écouter récemment ? Et à l’inverse, a-t-on eu ce plaisir d’être écouté entièrement, sans être corrigé, sans remise en question, sans enjeu ?

Peut-être que le dialogue ne sert pas toujours à se mettre d’accord. Peut-être qu’il sert, avant tout, à rester reliés. 💚

Fais redescendre le stress en trente secondes

Avant un entretien ou un examen, le corps s’emballe souvent avant que la tête comprenne ce qui se passe. Le moyen le plus rapide de faire redescendre la pression n’est pas de respirer plus, mais d’expirer plus longtemps. Une étude de Stanford publiée en 2023 a mesuré l’effet de cinq minutes quotidiennes de « soupir physiologique » pendant un mois. L’humeur est améliorée et la respiration au repos ralentie.

Cette semaine : apprends le soupir physiologique.

Le soupir physiologique consiste à prendre deux inspirations par le nez suivies d’une expiration lente par la bouche. Répète cette technique trois à cinq fois. Ça prend trente secondes, ça se fait assis ou débout, et ça régule rapidement ton stress et améliore ta concentration.

Le conseil : Juste avant, mets un mot sur ce que tu ressens : « j'ai peur », « je suis tendu ». Nommer une émotion peut permettre d’en diminuer l'intensité. Ça marche aussi dans l'autre sens : quand quelqu'un stresse devant toi, lui demander ce qu'il ressent et l'écouter le dire fait déjà la moitié du travail.

Sans-abri pendant 10 ans, il traverse la France à pied pour ramasser 13 tonnes de déchets !

Cette semaine, notre héros est Ludovic Franceschet.

Né à Montélimar, dans une famille nombreuse, il quitte l’école à la fin de la troisième. En 1995, il monte à Paris et se retrouve à la rue. Il y restera dix ans, à enchaîner les petits boulots.

🤩 Puis en 2016, la Mairie de Paris l’embauche comme éboueur. Le métier dont il rêvait enfant, le plus beau du monde selon lui.

Il sort son téléphone, filme ses journées et poste ses vidéos sur TikTok. Au fil des années, il devient l’un des visages les plus suivis de la propreté urbaine en France, jusqu’à remporter un TikTok Award en 2024 et porter la Flamme olympique la même année.

« J’ai toujours voulu faire éboueur. Il y a des métiers de rêve, moi c’était mon rêve de faire ça. »

♻️ Enfin, il a décidé d’agir. Il est parti relier Paris à Marseille à pied, pince à la main, pour sensibiliser au ramassage des déchets. 800 kilomètres, 52 jours de marche, 13 tonnes de déchets ramassés.

Avec sa tenue vert et jaune fluo, Ludovic est désormais suivi par plus de 600 000 abonnés. Si bien qu’il remplit aujourd’hui une salle de spectacle pour raconter son histoire.

👉 Découvre d’autres initiatives de Ludovic en vidéo juste ici.

Souvent, on se retourne pour regarder le chemin parcouru une fois qu’on est “arrivés”. On a alors la vue d’ensemble, l’accomplissement, la cohérence des évènements successifs, etc. Mais de l’intérieur, au moment où il se vit, le chemin ne ressemble pas du tout à ça.

Il ressemble à une journée, puis une autre, puis une autre encore…

On ne se lève pas un matin en sachant qu’on va accomplir quelque chose d’immense. La plupart du temps, on se lève, on prend des micro-décisions, et on fait ce qu’il y a à faire, un pas après l’autre.

C’est peut-être ça, la partie qu’on oublie de raconter. La victoire n’est pas dans le résultat final, elle est disséminée dans chacun de ces instants où l’on peut s’arrêter et se dire : c’est chouette ce que je fais là, tout de suite 💛.

Alors on peut se demander : est-ce qu’on attend d’arriver “quelque part” pour se sentir fiers de nous ? Ou est-ce qu’on est capables de reconnaître, aujourd’hui, ce petit pas qu’on vient de faire, même s’il semble minuscule, même s’il n’est pas spectaculaire ? 🤔

Peu importe le point de départ ou celui d’arrivée, ce qui compte bien souvent, c’est simplement d’être présent au pas qu’on est en train de faire !

Note ce qui a avancé, pas ce qui reste à faire

Dans The Progress Principle, une chercheuse de Harvard Business School, Teresa Amabile, a demandé à 238 personnes réparties dans 26 équipes de sept entreprises de tenir un journal quotidien pendant toute la durée d’un projet. Elle analyse alors près de 12 000 entrées. Elle pose à tous la même question : qu’est-ce qui distingue les bonnes journées des mauvaises ? Une réponse est ressortie loin devant toutes les autres, c’est d’avoir avancé sur quelque chose qui compte. Les petits progrès répétés suffisent !

Cette semaine : chaque soir, note une seule chose qui a avancé.

Tous les soirs, écris une ligne sur ce qui a bougé aujourd’hui. Ça peut être un mail envoyé, un obstacle surmonté, un paragraphe écrit, une situation débloquée. L’idée, c’est de trouver une chose qui a avancé tous les jours, surtout les jours où tu as l’impression de n’avoir rien fait. C’est précisément ces jours-là que l’exercice sert à quelque chose !

Le conseil : Relis tes sept accomplissements en fin de semaine. C’est à ce moment-là que tu peux remarquer que les petits pas comptent. Et sur un mois, c’est encore plus impressionnant !